Day 7 CK30 : Breakfast & Lunch Apa Hari Ni?
Oktober 13, 2026
Diam tak diam. hari ni dah masuk hari yang ke-7 Cabaran Kurus 30 (CK30) Hari. Banyak hari juga Syu tak update menu CK30 ni kat blog. Entah masih dalam landasan ke dah tersasar jauh eak?! Meh Syu nak cerita 😂.
Hari kedua & ketiga cabaran, Syu repeat makan menu hari yang first jer, sebab saladnya Syu dah terbuat banyak. Dah lah Syu yang makan seorang. So, nak tak nak terpaksalah repeat makan salad tu sampai habis! Ha3 😂.
 |
| Susu Meiji perisa honeydew - Yang ni Syu minum time breakfast 😁. |
Weekend Sabtu Ahad & Isnin semalam pula, Syu pergi makan kenduri kat Perlis. Memang tak sempatlah nak update apa-apa kat blog pasal CK30 ni. Yang pasti, Syu makan lauk kenduri - Nasi putih, ulam raja, sambal belacan, somtam betik, gulai batang pisang, ayam masak kicap, ikan duri sambal, ikan masin, tapai, bubur kacang hijau. Macam terlebih sudah kan?? Ha3. Tapi Syu ambil sikit-sikit jer. Buat ghaso-ghaso gittew.
Apa Menu Hari Ni?
 |
| Tak expect menu hari ni penuh dengan kehijauan belaka 😂. |
Untuk hari ni, ini jer menu yang Syu sempat prepare kat dalam mangkuk tingkat Syu. Menunya macam kurang bermaruah sikit Syu tengok 😂. Harap boleh terus konsisten jaga permakanan.
1) Nasi putih sepenumbuk
2) Salad & daging masak kicap
3) Tapai pulut & anggur muskat - Anggur mampu makan 3 biji jer sebab dah perut kenyang sangat
Day 1 CK30 : Lunch Apa Hari Ni?
Oktober 08, 2026
Ini jer yang mudah untuk di-prepare time pagi-pagi. Aci sumbat-sumbat jer dalam mangkuk tingkat tiga ni bagi penuh. Janji kenyang makan sudahlah. Tiap-tiap mangkuk tingkat ni Syu letak:
1) Sandwich ayam - Grilled chicken + salad + tomato + bawang merah
2) Buah naga sebiji - Potong kecik-kecik supaya senang ngap!
3) Salad - Butterhead salad + tomato + kacang kuda + kentang rebus + bawang merah + jagung + makaroni rebus + salad dressing Kewpie (Roasted sesame)
 |
| Rasa macam banyak ni. Silap-silap sandwich tu bawa ke makan malam nanti 😅. |
Let's Onboarding Cabaran Kurus 30 Hari! Bismillah...
Oktober 07, 2026
Esok Cabaran Kurus 30 Hari Kevin Zahri dah nak start! Hari ni dah boleh onboarding dulu. Untuk persediaan awal, pihak Kevin Zahri dah ada sediakan video onboarding siap-siap. Just tengok jer video sampai habis. Dalam video tu ada lah diterangkan serba sedikit beberapa perkara penting yang peserta kena tahu sebelum, semasa & selepas mulakan cabaran.
Kenapa gigih sangat join cabaran Ni?
Alkisahnya begini korang. Syu ni sebenarnya tengah plan nak apply medical card. Tapi, disebabkan Syu overweight & obese, permohonan medical card Syu ni jadi macam agak mencabar sikit 😂. First try Syu apply dengan kawan Syu, gagal. Medical card application status rejected sebab berat badan. Kawan Syu pun tak boleh tolong. Hanya boleh buat hibah sahaja - Tapi, Syu cancel juga sebab Syu rasa macam rugi.
Second time, Syu try lagi submit medical card dengan agent insurance lain - Officemate Syu yang recommend kat Syu. Thanks Choy! Harap kali ni boleh lepaslah 😂. Agent tu cakap hari tu boleh try submit even though berat badan tak berapa cantik. Dengan syarat, Syu kena TURUNKAN BERAT BADAN 😩.
 |
| Biar lambat. Asalkan konsisten. Tapi makan masa lah sikit 😩. |
Kebetulan iklan Cabaran Kurus 30 Hari Kevin Zahri ni muncul. So, kita pun try lah join. Mana tahu boleh tolong guide & bantu Syu sikit-sikit untuk turunkan berat badan lebih lagi. Nak turun sederap berkilo-kilo mungkin makan masa sikitlah. Almaklumlah, lemak dah tepu lama. Cuma Syu harap Syu boleh kekalkan momentum & konsisten turunkan berat badan tanpa stress. Tak dapat banyak, sikit pun jadilah. Doakan Syu tau korang! 🥹
AUTHOR
